¿Y si el gimnasio del futuro ya está en tu muñeca?

¿Te parece bien tocar la manija de la puerta? ¿Haciendo que te revisen la temperatura en la recepción? ¿Haciendo yoga en el estudio?

Los últimos meses han cambiado nuestra forma de pensar sobre el gimnasio. Este siempre ha sido el lugar donde hacemos ejercicio, porque tenemos la motivación, el empuje y, en parte, el entusiasmo. El gimnasio nos dio el entorno perfecto para entrenar. Sin embargo, en los últimos meses tuvimos que encontrar esta motivación dentro de nosotros mismos. Lo cual no es algo fácil de hacer. Por suerte, tenemos apoyo: nuestros datos de salud.

Cuarentena de boogie

Gente de todo el mundo intentó al menos un tipo de ejercicio en línea en casa durante el encierro, estoy bastante seguro de eso. Yo mismo lo hice, y no te sorprenderá saber que he usado algunos artilugios como apoyo. Siempre trato de probar los últimos dispositivos médicos en casa y también me encanta compartir mis experiencias.

De hecho, hasta ahora he probado y utilizado más de un centenar de dispositivos y aparatos que miden los parámetros de salud y los signos vitales. Docenas de aparatos en el mercado de ropa sanitaria prometen un estilo de vida más saludable, recogiendo cantidades increíbles de datos y ayudándote con el entrenamiento. Así que aquí están mis dos centavos: ¿qué pasa si el gimnasio del futuro ya está en tu muñeca?

Hacer deporte en casa

El Coronavirus definitivamente forzó al mundo a hacer deportes en casa. Cualquiera que haya empezado a comer compulsivamente, o a mirar compulsivamente (TV o Netflix), probablemente también haya hecho algún deporte de atracones (si antes no existía esa palabra, ahora sí existe). Todos, desde los instructores de fitness hasta los yoguis se pasaron a Zoom, YouTube o Facebook/Instagram Live. Definitivamente ha sido un largo camino desde Jane Fonda hasta el actual flujo de deportes de cuarentena. ¿Has probado algunas clases gratuitas de yoga en línea? ¿Ejercido sin costo alguno como Thor? ¿Hiciste educación física con Joe y tus hijos? ¿Trabajó el cuerpo con Nike? ¿Bailaron juntos a solas? ¿O por lo menos intentó un poco de tenis en casa como Nole? (¡¿Y alguien ha probado las recomendaciones de la OMS?!)

Y no creo que volvamos a lo que una vez fue normal. Además de la obvia germofobia de las manillas de las puertas y las puertas de los armarios a las máquinas de fitness y las duchas comunes (¡piscinas! ¡saunas! ¡respiración!), el simple hecho de estar tan cerca de tanta gente desconocida sería suficiente para mantener a mucha gente alejada de la escena del gimnasio por completo. Hasta ahora, el gimnasio (la cancha/el estudio de yoga/el dúo) era el núcleo sagrado de nuestros entrenamientos. Tenían las máquinas. O el conocimiento. El entrenador. Y hasta el bar. ¡¿Cómo vamos a hacer deporte en el futuro post-COVID?!

Los vestidos y los datos al rescate

Participar en una actividad deportiva realmente ayuda a mantener en forma no sólo su salud física, sino también mental y emocional. Pero incluso con precauciones y medidas de distanciamiento social, un gimnasio es típicamente un lugar difícil de mantener libre de virus.

Antes de COVID-19, pasé 2 o 3 días en el gimnasio con un entrenador que me mantenía extra motivado. También me ayuda a analizar los datos de los sensores que llevo puestos y a cambiar el ritmo o el ejercicio en consecuencia. Cuando llegó COVID-19, pasé las dos primeras semanas estableciendo un programa diario para mí, junto con una rutina de ejercicios. También le escribí a mi entrenador y le pedí que me ayudara en la red. Y como él es tan experto en tecnología como yo, nos metimos en los aparatos.

Mi entrenador realmente usa los datos que recojo con mis rastreadores. (Tengo un Fitbit Ionic en mi muñeca y también uso un cinturón de pecho polar durante los deportes). Afirma que así puede aconsejarme mejor y tomar mejores decisiones en cuanto a mi entrenamiento. Todavía me da mucha motivación, sin embargo, cuando considero mi vida post-COVID, realmente no creo que vaya a volver al gimnasio, o al menos no demasiado a menudo. ¿Para qué? Tengo mi motivación. Data.

Vestir. Antrenar. Evaluar. Repitir.

Trabajar en casa seguramente tiene sus ventajas. No necesitas ir a ninguna parte. No necesitas tocar la manija de la puerta. No importa qué actividad elijas hacer, hay una aplicación y un rastreador para ello a tu servicio. Y con la ayuda de estos, ni siquiera necesitas pagar un entrenador, sino seguir las instrucciones y golpearte a ti mismo. De hecho, si necesitas compañía, puedes vencer a otros también, ya que hay servicios que permiten el modo amistoso o competitivo. (Aún más: ¡características del MMORPG para los jugadores de corazón!) También hay otros que tienen entrenadores de motivación. O aplicaciones que te dan entrenamientos personalizados como Fitbod o el Endomondo gratis.

Además de las aplicaciones, los dispositivos que se pueden llevar puestos proporcionan datos vitales para su rutina de ejercicios. Estos pueden rastrear casi todo: ritmo cardíaco, pasos, distancia, velocidad, nivel de hidratación, fatiga, actividad muscular, oximetría de pulso, patrones de sueño, respiración, postura, actividad electrodérmica, nivel de hidratación y así sucesivamente. Realmente pueden darte un gazillion de datos de salud.

Cuando los datos sobre la salud no son suficientes

Pero tienen un lado oscuro. Además de los temores ahora comunes a la privacidad de los datos, muchos usuarios de rastreadores portátiles se quejaron de que sienten estrés o presión para alcanzar sus objetivos diarios. De un dispositivo que se espera que ayude a liberar el estrés, este no es un buen resultado. Pero como pueden ayudarte a mejorar, sólo falta una cosa en tu entrenamiento. Para mucha gente, el gimnasio no es sólo un lugar para entrenar. Es un lugar social, un lugar para charlar, sufrir y relajarse. Proporciona ese contacto humano esencial que falta incluso en la mejor aplicación o vidrio de RV que existe.

Encuentra tu disco duro

Como sea que decidas hacerlo, el deporte es salud y terapia en uno. En cuanto a mí, aprendí hace mucho tiempo que necesito ejercicio diario para mantener mi salud mental intacta. Los aparatos y datos de fitness me ayudan a conseguirlo, y no es necesario gastar millones de dólares en aparatos para vivir en el futuro: sólo hay que volver a la vieja hoja de cálculo y empezar a dar forma a tu estilo de vida.